04-19-2025, 07:40 AM
Hej! Od kilku dni mam dziwny ból pod prawym pośladkiem, ale tylko wtedy, gdy siedzę dłużej. Gdy wstanę – znika. Nie miałam żadnego urazu, ale trenuję siłowo 3 razy w tygodniu. Czy ktoś miał podobnie?
04-19-2025, 07:40 AM
04-19-2025, 07:41 AM
Brzmi jak zespół mięśnia gruszkowatego. To częsta przypadłość u osób aktywnych fizycznie – mięsień gruszkowaty może uciskać nerw kulszowy i powodować ból w okolicach pośladka, nasilający się przy siedzeniu. Spróbuj ćwiczenia rozciągającego: połóż się na plecach, zegnij bolącą nogę i przyciągnij kolano do przeciwnego barku – przytrzymaj 20-30 sekund. Powtarzaj codziennie. Jeśli nie pomoże – polecam fizjoterapeutę. Więcej o zespole mięśnia gruszkowatego dowiesz się stąd: https://rehabilitacja-arpwave.pl/bol-pod...-swiadczyc